co z kreatyne

[...] a już w życiu do głowy by mi nie przyszła myśl o kreatynie!! Po co Ci ona? Dla mnie to jest chore, że osoba (daje tylko przykład) ćwicząca miesiąc na siłowni już sięga po kreatyne! Ta wiara jest paranoja!!! Jak ktoś zaczyna przygode z siłownią to na prawde bardzo łatwo i szybko idzie zwiększyć swoje osiągi siłowie itd itp! Dopiero jak ktoś [...]

To ja niestety was uświadomię, sam jestem zwolennikiem ciężkiego treningu, siłowni, biorę kreatynę i wgl, ale prawda jest taka, że sam sobie poniekąd szkodzę, jestem tego świadomy, ale jak to w tym wieku każdy chce jakoś wyglądać po treningu, mianowicie mam problem z trądzikiem pod opieką dermatologa zażywam leki, maście i nie pomagają one tak jak [...]

Możesz edytować posty zamiast pisać jeden pod drugim. A ta ankieta jak jest dla Ciebie to powodzenia, bo może tu wejść każdy ćwierćinteligent i zaznaczyć, co mu się podoba nie wiedząc nawet, co to jest. Magna power nie próbowałem, natomiast kre-alkalyn jest przereklamowany. Jeśli zastanawiasz się, jaką kreatynę wziąć to jakiś przynajmniej [...]

Witam Ja również podłączam się do tematu. Jednak ja planuje wziąć kreatynę monohydrat + jakieś białko.Czy nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam [...]

Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]

a co do kreatyny nie widze problemy zebys nie przyjmował w dawkach 0,03gr/kg kreatyne przeciez tez dostarczasz z mięsa antykataboliki zbędne dla mnie a co do białka na noc mozna jesc samo białko z jajka lub tuna

[...] bede musial kłuć sie bardzo wiele razy. To jest moj pierwszy cykl wiec nie chce zrobic tak zebym żałował. Trenuje przynajmniej 4 razy w tygodniu od roku. do tej pory bralem kreatyne. jesli chodzi o to co mam to kreatyna i ryboza.kupilem jakis czas temu, ale postanowilem poczekac i dowiedziec sie czy moze przez to ze mam zamiar przykoksic [...]

II Posiłek (przed treningiem) godz. 16:00 (Trening 17:15) Ryż biały 100g 6,7g białka 0,7g tłuszczy 78,9g węglowodanów 347 kcal Mięso z piersi indyka b/skóry 200g 38,4g białka 1,4g tłuszczy 0g węglowodanów 170 kcal Oliwa z oliwek 10g 0g białka 9,96g tłuszczy 0g węglowodanów 88,9 kcal Banan 200g 2g białka 0,6g tłuszczy 47g węglowodanów 192 kcal [...]

[...] w treningu ograniczylem picie i imprezy do minimum tak okolo 1-2 w miesiacu. To tyle. Na saa planowalem zlozyc suplementacje z bialka, glutaminy, tauryny, witaminy a na koniec cyklu dorzucic spalacz i kreatyne. Wiem ze to troche odbieglo od tematu ale jezeli bylbys tak dobrym kolega Lodzianin i doradzil mi cos z tego co tu wypocilem to dzieki.

9) co rozumiesz na sucho? beż odżywek? jeśli o to ci chodzi to kreatyne zacznij brać po jakiś 6 miesiącach(to moja propozycja) a białko jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć makroskladników z diety. 10) brzuch zgubisz trenując siłowo i przestrzegając diety, czyste(czyt. zdrowe) produkty i do tego ujemny bilans kaloryczny. 11) zakwasy nie są [...]

[...] lawka 125/3 ok, ale klatka jednak troszke boli (lekkie, ale czulem miesnia). W tym tyg zrobie tylko triceps zeby opoczela troche i zobaczymy co w nastepnym. Zaczalem jesc kreatyne - 10g dziennie wiec moze zaczne cos dzwigac Filmy z podejsc cos sie nie chca wrzucic :-/. Jak sie wrzuca to podam linki EDIT: 150kg x4: [...]

[...] przed pierwszym posiłkiem (ćwicze rano jak wstaje).A odstęp po treningu do pierwszego posiłku to 1h. Chyba że od razu po treningu lepiej dodać jakieś białko (odżywke) i kreatyne i problem z głowy??(tutaj jedynie wydłuży się okno jedzenia z 6h do 7h ale to chyba nie problem) I czy mam brać 10 czy 15g kreatyny (pierwszy raz biore kreatyne) [...]

[...] zdecydowanie odpusc, bo nie wykorzystasz w pelni ich potencjalu. Na poczatku efekty bedziesz mial takie same z odzywkami, jak i bez. Jak zlapiesz zastoj, polecam na 1 cykl kreatyne vitalmaxa + witaminy *Mozesz kupic ZMA do lepszej regeneracji i omege-3 na przyklad. *Postaraj sie zredukowac ilosc spozywania slodyczy *Nie rozumiem pytania. [...]

[...] przerwa jest dosyc dluga. Ale najwazniejsza jest dieta. Trening mowisz ze masz dobry. Tylko nie zapomnij ze trzeba go co jakis czas zmieniac! Co kupic tak jak wyzej pisalem kreatyne, jezeli bedziesz mial braki w diecie to dokup jeszcze bialko i/lub gainera, carbo. Jezeli zrobisz wszystko poprawnie(dieta, trening, suplementacja) to efekty napewno [...]

luk122 chodzi o to ze glowny skladnik jest ten sam, to tak jak bys kupil kreatyne mono, i kreatyne z r-ala, czy czyms tam, niby jest a napewno nie dziala jak w opisie produktu, w susie sa oslonki, ja potraktowalem to tak jak by ich niebylo, i dokupilem osobno, wazne jest by zapodac 300mg wit b6 bo bardzo szybko gino progesteronowe ci wskoczy, sa [...]

Elo zakupiłem kreatyne vitalmaxa, wszystko ok tylko w domu dopeiro zauważyłem że na etykiecie markerem jest wymazana końcówka tekstu o przechowywaniu, trzymać z dala od dzieci nie przekraczać dawek itp. może mi ktoś powiedzieć co tam pisze? Te przekreślenie grubym markerem nie daje mi spokojui tez pytanie po co by to w sklepie wykreślali ;)) [...]

bartek nie obraź się, ale o czytając twojego posta to troche jakbym słuchał swoich starych. 1. jak weźmiesz kreatyne to owszem napompujesz się, siła mocno pójdzie w góre, zwiększą ci się obwody i masa, ale nikt nie bierze kreatyny cały czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią [...]

same siady nie starczą, dodaj jeszcze martwy klasyczny zaraz po przysiadach. Kreatyne na razie możesz odpuścić i tak nie poczujesz jej efektu (chyba że to będzie to siła autosugestii). czesiek dobrze radzi żołnierskie za karku to ryzyko. Co do kondycji to kwestia czasu. Ps duzo ci tego białka brakuje. Z roślin też liczysz? Zmieniony przez - Szumik [...]

kreatyne narazie odpusc;-) ja jak zaczynałem to pierwsze 1,5roku nawet odżywki białkowiej na oczy nie widziałem a pierwsza kreatyne kupiłem po ponad 2 latach treningu;-) staraj się zdrowo odzywiac i to na poczatek wystarczy co do treningu, postaram ci sie na dniach coś więcej skrobnac ale tak na początek i w skrócie jak cwiczysz w domu to bazuj na [...]

Jestem po treningu. Trening świetny. Była energia i nie było problemów z siłą. Robiłem tym samym ciężarem co tydzień temu. Wszedł mega. Od razu czuje , że wracam na obroty i żadna kleszczyna mnie nie zatrzyma ! Oczywiście z przymrużeniem oka bo o zdrowie dbać trzeba i cały miesiąc będę brać antybiotyk + od razu po miesiącu te badania i wizyta u [...]